Kesto
1 ½ h
 
Treenipaikka  Savotta kartta 

---

Harjoitusten sisältö
Tyypillinen harjoitus rakentuu: lämmittely, kiertoharjoittelu & lihaskunto sekä loppuvenyttely.

Uusille kuntonyrkkeilijöille opetetaan perustekniikka (lyönnit, liikkuminen)

Kun vastustajana on säkki, pystyy jokainen treenaamaan tavallaan, ja oman kuntonsa mukaan.

Musiikki on tärkeä osa harjoitusta.
 
Tarvitset
Sisäurheilukengät, juotavaa   

---

Kuntonyrkkeily on vauhdikas ja mukaansatempaava laji, joka sopii kaikenikäisille sukupuoleen katsomatta.

Ikärajoitusta meillä ei ole, mutta alle 14 v huoltajan tms. (aikuisen) seurassa.

Voit aloittaa harrastuksen sen kuntoisena kuin olet ja kuntosi kohenee harjoitusten myötä.  

Toiminta ei ole kurssimuotoista, joten kesken kauttakin voi hyvin tulla mukaan.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

SuomiSport

Luovumme paperilaskuista ja jäsenmaksut, lisenssit ja tarvittavat vakuutukset hoituvat harrastajien kannalta kätevästi Suomisport-sovelluksella.

Ennen ryhmään liittymistä sinulle tulee olla oma Suomisport tunnus, jonka voit luoda tämän linkin ohjeita noudattaen: https://info.suomisport.fi/kysymykset/

Kun olet luonut Suomisport tunnuksen, voit ilmoittautua Kotkan Voimailijat ry:n kuntonyrkkeilyn ryhmään.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Seuralla ei ole seuran puolesta tapaturmavakuutusta.
Tarkista kattaako vakuutuksesi kuntonyrkkeilyn.

Ohjaajat ovat saaneet Suomen Nyrkkeilyliiton ohjaajakoulutuksen.

Säkki/nyrkkeilyhanskat sekä säkit löytyvät salilta

Kaikki harjoitusvuorot ovat sekavuoroja 

lehtijuttu kuntonyrkkeilystä  J. Hänninen (kovon kuntonyrkkeilijä)

Tiedustelut iltaisin Minna 0400 742 954 tai Sari (Haksu) 050 322 9194.