Kotkan Voimailijat ry:n

Senioreiden voimaharjoittelun peruskurssi alkaa ma 27.9.2021.

Voimaharjoittelun peruskurssi +60-ikäisille starttaa ma 27.9.2021 klo 17.00. Peruskurssi on intensiivivalmennus, jonka aikana opit voimaharjoittelun perusteet ja pääset kokemaan harjoittelun hyödyt käytännössä. Valmennus sopii hyvin myös aloittelijoille ja huonokuntoisille. Valmennus järjestetään max 20 henkilön ryhmässä ja valmennuksesta vastaa kokenut voimavalmentaja Kari Kurko.

Kotkan Voimailijat ry noudattaa toiminnassaan Suomen Nyrkkeilyliiton suosituksia koronavirustilanteen aikana.

• Harjoituksiin tulo on ehdottomasti kielletty, jos itsellä tai lähipiirillä on pieniäkään sairastumisen oireita.
• Kädet on pestävä huolellisesti saippualla ja lämpimällä vedellä ennen ja jälkeen harjoituksen. 
• Sisäharjoittelutiloja on siivottava tehostetusti.
• Suositaan ulkoharjoittelua.
• Jos harjoitellaan sisällä, lyhennetään salissa vietettyä yhteistä aikaa viemällä mahdollisuuksien mukaan alkulämmittelyt ja loppujäähdyttelyt ulos.
• Pyritään pitämään vähintään 1-2 metrin välimatka harjoittelijoiden välillä sekä ulko- että sisäharjoittelussa.
• Mahdollisuuksien mukaan suositaan sellaisia harjoitteita, joissa ei tarvita lähikontaktia.
• Jos harjoituksissa on lähikontaktiharjoitteita, tehdään ne mahdollisuuksien mukaan vakioparin kanssa.
• Mahdollisuuksien mukaan järjestetään harjoitukset vakioryhmille.
• Jos käytetään seuran yhteisiä harjoitusvälineitä, sama henkilö käyttää samaa välinettä koko harjoituksen ajan. Harjoituksen jälkeen harjoitusvälineet desinfioidaan.
• Omia harjoitusvälineitä ja etenkään juomapulloa ei lainata muille.
• Harjoituksiin (saliin) saavutaan juuri ennen harjoituksen alkua ja lähdetään välittömästi harjoituksen päätyttyä.
• Vaatteet vaihdetaan kotona, jos mahdollista, eikä käytetä harjoituspaikan pukuhuoneita.
• Jos harjoitusryhmän jäsenellä todetaan koronatartunta tai sitä on syytä epäillä, on noudatettava viranomaisten ohjeita ryhmän jäsenten karanteenin asettamisesta. Ohjeet löytyvät Olympiakomitean ohjeesta (ks. alla).
• Harjoitusten järjestäjän on pidettävä kirjaa harjoituksiin osallistuneista mahdollisten tartuntaketjujen jäljittämiseksi.

Suomen Olympiakomitean suosituksia.

Ajankohtaista tietoa Kotkan Voimailijat ry:n Facebook- sivulla eri ryhmien harjoituksista.

Kotkan Voimailijat harjoittelee Liikuntakeskus Savotalla.

Käyntiosoite: Mussalontie 428, 48310 Kotka (Kartta).

Kotkan Voimailijat ry -

Suomen nyrkkeilyn viimeisin olympiavoittajaseura

Suomen nyrkkeilyn ensimmäinen Tähtiseura

Suomen nyrkkeilyn ensimmäinen Sinettiseura

Väkevää nyrkkeilytoimintaa jo 85 vuotta!

Lisätietoa Tähtiseurat - laatuohjelmasta